产后臀部恢复的方法

爱美之心，人皆有之。产后女性的臀部松垮无弹性，让很多女性朋友很苦恼。

九洲医院的医生告诉我们，导致产后臀部松弛、下垂的主要原因是产后骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积。

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一、产后臀部恢复的方式

1、功能锻炼

产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。

2、及时使用骨盆矫正带

女性怀孕时荷尔蒙的作用使骨盆扩张，分娩时，骨盆耻骨联合被撑开，扩张和被撑开的骨盆得不到及时恢复，就会导致臀部松弛、下垂。

选用一款合适的骨盆矫正带，对于松弛的骨盆和臀部的恢复很有帮助。

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二、骨盆矫正带种类介绍

腰带式：

也叫日本腰带式，做工简单、粗糙、弹性差，使用后多有不舒适，稍一活动就容易出现上窜下滑现象，很难坚持使用。

双菱形式：

利用双菱形力学结构结合人体工程学、生物力学原理研究发明，使用简单方便、舒适自然，科学实用，是产科医生比较看好的一种。

两带式：

这种是用两条带子做成的，使用时将一条勒在后腰部，一条勒在腿根部，虽然看似不滑，但会加重腰椎负担，且收胯效果并不理想。

纱布捆裹式：

由于使用起来比较麻烦，使用者逐渐减少，在缠绕收腹时一起将胯部捆裹起来达到收骨盆效果。

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三、骨盆带使用注意事项

1、使用位置错误：

女性怀孕或分娩时，主要是骨盆耻骨联合分离松弛和韧带损伤，产后恢复骨盆主要是指这个部位。

2、上下滑动移位：

有的骨盆带使用后常常不是上窜就是下滑，根本用不了。

骨盆位于人体中部，由于胯部骨股头和臀部的隆起，从正侧位看都似菱形状，所以一般的骨盆矫正带由于设计的缺陷和不合理性，很难固定在这个位置，出现上窜下滑也就是必然现象。

3、低劣产品要注意：

（1）容易上窜下滑，影响使用效果。

（2）不透气，散湿散热效果差。

（3）弹性差，使用起来不舒适。

四、产后臀部恢复中后期

1、中期：可搭配相应的臀部熏蒸排毒机使用或做一些小肢体的练习动作，帮助恢复。

2、后期：可利用熏蒸排毒按摩，促进新陈代谢，保养臀部。

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想要性感翘臀，就需要你真真切切的为此付出努力，每天坚持锻炼，坚持使用骨盆带。此外，还需要你在饮食上也有所注意。

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