产后怎样让子宫尽快恢复?

怀胎十月，子官会随着胎儿的成长而逐渐扩大，产后，子宫需要时间慢慢恢复。医生表示，未怀孕的子宫宽度一般为2—3指，生产后的子宫会较肥厚，大概比拳头稍微小一点。

那么，产后怎样让子宫尽快恢复?

若产后1—2天发现子宫收缩不良，应适度地按摩直到子宫变硬，子宫硬即表示正在收缩。若于产后2周仍恢复不佳，则应就医找出详细的原因。此外，哺乳也会引起宫缩，进而促进子宫复原。进行子宫按摩时，先用手找到子宫的位置再进行顺时针环状按摩，若找不到圆形的硬块，就表示需要进行按摩以使子宫收缩，可将手置于肚脐周围进行按摩，直到子宫变硬为止，产妇可视子宫的软硬程度来决定按摩的时间和频率。 》》》了解更多详情，可点此与医生在线免费交流《《《

生产造成的伤口分别依生产方式不同而有两种。第一是自然生产的会阴切开伤口，为了不让胎儿通过产道时撕裂会阴部位，产科医师多半会在生产前就先为产妇切开会阴，这样的伤口较整齐，也有助于生产后的缝合;第二种则是剖腹产的肚子伤口，剖腹产需切幵腹部及子宫将胎儿取出，由于手术伤口较大，因此需要较长时间复原。若伤口出现红、肿、热、痛等问题，即代表伤口可能受到感染，若这些感觉持续未改善，甚至出现有异味的分泌物，应尽快回医院检査。

产后子宫恢复不好怎么办?

产后子宫的恢复对于女性来说非常重要。因此对于产后的女性来说要想促进子宫快速恢复，可以做子宫恢复体操。子宫恢复体操该怎么做呢?

很多女性产后腹部肌肉比较松弛，乳房比较丰满，腰部也很粗，显得肥胖，因此需要做一些适度的运动或者身体锻炼，来慢慢恢复到原来的体型。     

*产后第1周

1.盆底肌运动

这是一项练习慢慢蹲下并站起的运动。产妇可以根据身体的实际情况，每天进行合理锻炼。盆底肌运动可以增强盆底肌，即使分娩时有缝合的伤口，这项运动也可以有利于伤口的愈合。

2.脚踩踏板运动

脚踩踏板的运动可以促进血液循环，以防腿部肿胀，脚踝处用力使两腿向上弯曲，再向下弯曲，可以反复操作练习，以达到良好的影响。 》》》更多疑问可与医生进行在线交流，医生会一一为您解答《《《

3.增强腹部肌肉的运动

吸气时，缩进腹部的肌肉，保持数秒钟后再呼出。如果身体允许，还可以在产后五天后做压紧腹部的练习活动：平躺在床上，用枕头支撑肩膀及头部，两腿弯起并稍微分开，两个胳膊交叉放在腹部，接着抬起头和肩膀，呼气并用手掌轻按腹部两侧，将两侧紧压在一起，保持数秒，之后吸气并放松，可反复做3次左右。

*产后第2周

1.向后弯曲

先坐直身体，两腿弯起并略微分开，两手臂合拢在胸前，接下来呼气，同时将骨盆稍向前倾，将身体缓慢地向后弯，一直到有腹部肌肉被拉紧的感觉。在身体舒适的状态下，可以较长时间保持这个姿势。同时应采用正常呼吸节奏，接着再放松身体，吸气坐直，准备再次练习。

2.向前弯曲

仰卧在床上，两腿弯起，脚稍微分开，两手放在大腿上。接下来呼气抬头，肩膀，身体向前倾，两手尽量碰到双膝，如果不能碰到膝盖，也不要勉强，可以继续进行下去，后吸气，放松身体。

3.侧向转体

仰卧在平面上，双臂平放在身体两侧，手掌分别靠在大腿外侧。头稍微抬起，身体向左偏转，左手滑到小腿部位。然后继续仰卧，身体右侧重复左侧动作。左右侧交替各2-3次。 》》》了解更多子宫快速恢复详情可点此与医生在线交流《《《

此外，也要注意搭配食用一些帮助子宫恢复的食物。产后子宫恢复是女性比较关心的问题，合理适当的饮食(1熟食;2.低脂肪，营养高的汤类;3.清淡的食物;4.补气血的食物)对于子宫的恢复有重要的作用。

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