可缓解痛经的方法有哪些？

很多女性朋友都存在痛经的问题，有些女性朋友的痛经问题不是很严重，而有些女性朋友的痛经问题不仅严重的影响了自己的工作和生活，最严重的情况下还会导致昏厥。如何缓解痛经症状？这是很多痛经女性朋友最想了解的问题，下面就来对这个问题给大家进行一个详细的介绍！

可缓解痛经的方法有哪些？

1、运动方式：在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服

2、不能使用任何利尿剂：大部分的女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

4、禁酒方式：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、矿物质的补充：及时补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。

6、咖啡因要避免：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适,因此，应避免咖啡因。

7、矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、饮食保持均衡：避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

云南九洲医院提醒存在痛经的女性朋友：以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况到医院进行详细诊察而定。