月经不调要如何预防？

月经血量过多和过少都属于月经不调。月经不调可造成缺铁性贫血，为妇科常见疾病。那么，月经不调要如何预防？月经不调的预防方法，下面就来介绍几点重要的内容给大家认识！

月经不调要如何预防？

●预防受寒 必须要注意行经时间勿冒雨涉水，不论什么时候都要避免使小腹受凉。

●多吃含有铁和滋补性的食物 补充足够的铁质，以避免发生缺铁性贫血。多食乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

●调整自己的心态 如果你的月经失调是因为受挫折、压力大而导致的，那么你务必调整好自己的心态。并且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是十分必要的。

●必要情况下找医生诊治 如果持续出血24小时后没有减少，并且出血量大，或者月经少到没有，应立即就诊。

●保健药膳

① 鲤鱼美 鲤鱼500克，黄酒250克，将鲤鱼切片，放人锅内，倒人黄酒煮吃。鱼骨焙干研成细末，早上用黄酒冲服。

②黑豆红花汤 黑豆50克，红花5克，红糖适量。将黑豆、红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透，放红糖溶化即成。食黑豆，饮汤。每天2次，适用于血虚气滞型闭经症。

③桃仁牛血羹 桃仁12克，鲜牛血（已凝固者）200克，精盐少量。桃仁去皮、尖，研细，与鲜牛血同放进锅中，加水500毫升同煲成汤后，调入精盐便可。佐餐食，适用于血瘀型闭经症。

④桃仁红花粥 桃仁1O克—15克，红花6克—10克，粳米50克—100克，红糖适量。先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味。温热服，每天1-2次，适用于气滞血瘀型闭经症。

⑤ 调经茶 绿茶25克，白砂糖100克。用沸水将上2味浸泡1夜，第二天饮服。温热顿服，每天1剂，适用于月经骤停等症。