可有效缓解痛经的方法介绍

可有效缓解痛经的方法是很多痛经女性朋友想了解的内容，那么，女性如何有效缓解痛经？下面就来对这个问题给大家进行一个非常详细的介绍！

可有效缓解痛经的方法介绍：

1、在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2、及时补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医生发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

4、假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

5、利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

6、咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

7、在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

8、避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃鸡肉、蔬菜、水果、鱼肉，并尽量少量多餐。