月经不调与营养关系密切

月经不调主要的症状主要包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、崩漏等。造成月经不调的原因很多，如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素，月经不调或多或少都和营养有一些关系，所以，在治疗月经不调时，可从调节营养入手，月经不调的症状众多，造成每种症状的原因也有所不同，因此在治疗时要注意区分对待。针对不同的症状，补充不同的营养。

最佳调经饮食方案推荐

月经不调的表现

1、月经先期：月经周期提前7天以上，甚至10余日一行，连续两个周期以上者。

2、月经后期：月经周期延后7天以上，甚至40～50天一行(大于35天，小于3个月)，连续两个周期以上摺

3、月经先后无定期：月经提前或错后超过7天，连续两个周期以上者。

4、月经过多：月经量较以往明显增多，—般周期基本正常者。

5、月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净或经期缩短不到2天，经量也少者。

6、经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。

7、崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。

不同时期、不同症状的不同营养需求

1、月经先期

★忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期

★ 加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。

★ 平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。

★ 忌食阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。

3、月经先后不定期

★ 在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。

★ 食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

4、月经过多

★ 经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。

★ 月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

★ 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。

5、月经过少

★ 量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

治疗月经不调的营养食谱

豆浆韭菜汁

【用料】豆浆1碗，韭菜汁半碗。

【制作]】两料调匀后空腹服下，疗效甚佳。如每天坚持饮用红糖豆浆，也可使月经正常。

【功效】 适用于气血不足的患者。

乌鸡蜜膏

【用料】 乌骨鸡1只(约800克)，蜂蜜300克，黄酒适量。

【制作】① 乌骨鸡洗净后入锅，加水及黄酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖烂

② 过滤取汁，撇去汁的表面浮油，加热浓缩至稍呈黏稠状。

③ 加入蜂蜜，边煮边搅拌至黏稠，熄火放凉，装瓷瓶中，密封备用。

【服用】每次1汤匙，以温水冲化，空腹服用，每日2次。

【功效】 养血滋阴，温中调经。

医生提示：月经不调是小病，但是不治疗会引起大患，月经不调密切关系着女性的生活和身心健康，轻则引起身体其他部位的不适，重则可能导致女性不孕。治疗上一定要积极，治疗月经不调主要是调理内分泌，而食补就是最好的方法，妇科医生提醒女性，对于月经不调，要针对症状补充营养，平衡内分泌，做个漂亮女人！